Диеты, лишний вес и прочее

Дамы и господа, я вам как краевед скажу - вес, как и другие изменяемые параметры тела - производное от обмена веществ и образа жизни.( Read more... )

Диеты, лишний вес и прочее

Дамы и господа, я вам как краевед скажу - вес, как и другие изменяемые параметры тела - производное от обмена веществ и образа жизни. Я происхожу из семьи, состоящей преимущественно из пикнически сложенных граждан, чей ИМТ, как правило, ощутимо далёк от оптимального в сторону "больше". Сидение на диетах и аэробика/фитнесс/ещё что-нибудь прилагается. Я имела возможность наблюдать за похудательными эпопеями на протяжении более пятнадцати лет. И вот что я вам скажу.

Если ваш организм обычно и уверенно держит какие-то параметры и вы решили изменить эти параметры с помощью ограничений в еде/физических упражнений - стоит иметь в виду, что этим придётся заниматься всю жизнь. И если на вопрос "Нужны ли мне эти параметры тела ценой диеты и упражнений на неопределённо долгий срок?" вы не можете ответить утвердительно - вопрос похудания надо пересмотреть. Не отказаться от, а именно пересмотреть. Иногда бывает, например, что человек ест реально больше чем ему нужно, потому что не удовлетворяет какую-то другую свою потребность. Хоть в информации, не вопрос. Проработайте проблему - и переедание исчезнет, а вслед за этим, скорее всего, уменьшится и вес.

Кстати о весе. По моим наблюдениям, между понятиями "лишний вес", "лишний жир" и "лишние сантиметры" человек обыденный - не испорченный необходимостью заниматься вопросами собственного здоровья и обмена веществ совсем серьёзно - не делает разницы. А очень и очень зря, потому что тут может быть дофига вариантов, и некоторые из них легко могут обеспечить попадание в больницу.

Помимо лишнего жира у человека могут быть тяжёлые мышцы (что неплохо), а может быть лишняя вода (что гораздо хуже). Отличить лишнюю воду от жира без тренировки практически анриал - если периодически отекающие ноги несложно отследить визуально, то глубинные подкожные отёки (которые обеспечивает организму, к примеру, щитовидка и почки) ещё поди отследи. Ну, висят на теле складочки/ есть пузико.

Как у нас обычно худеют? Меньше жрать (особенно - хлеба и прочих углеводов), больше овощей и мяса (особенно - мяса, есть-то хочется), активная физнагрузка. Если человек со здоровыми почками в тёплое время года на белковой диете и при активной физнагрузке вес, скорее всего, сбросит (другое дело, что эта малина с шансами на всю оставшуюся жизнь, пока ему этот достигнутый вес зачем-то нужен) то человек с нездоровыми почками в холодное время года имеет нехилые шансы узнать от почек всё, что они о таком образе жизни думают, до больничной палаты включительно. Потому что почки разгружают исключением из пищи белка, а вода скапливается в организме в том числе вследствие физической усталости.

И перед тем, как ввязываться в похудательную эпопею, полезно осознать, чего именно вы хотите - вес? Сантиметры? Подтянутость? Физическую выносливость? Самоуважение? Шоб Вася из второго "Б" улыбнулся? И - какую цену вы за это готовы дать. Активно заниматься спортом и питаться на 1500 ккал - полгода, год, всю оставшуюся жизнь? Плавать и ходить пешком, и меньше есть сладкого - сколько времени вы готовы придерживаться такого распорядка?
 
Иногда, к сожалению, амбиции (в области тела в том числе) не совпадают с возможностями. И тогда - как ни грустно - пересматривать нужно именно амбиции.

Да, кстати, на всякий случай :) Написанное выше про похудение не касается молодых кормящих мам. У них своя особая эпопея :)

Чужое-полезное, благотворительность: Как отличить недобросовестный сбор помощи

Памятка от pudgik: Как отличить недобросовестный сбор помощи

Рекомендую, очень внятная и полная памятка.
Мне в недобросовестных сборах помощи участвовать, к счастью, не доводилось. Но мимо в инфосфере периодически пролетало.

Чужое-полезное, благотворительность: Как отличить недобросовестный сбор помощи

Памятка от pudgik: Как отличить недобросовестный сбор помощи

Рекомендую, очень внятная и полная памятка.
Мне в недобросовестных сборах помощи участвовать, к счастью, не доводилось. Но мимо в инфосфере периодически пролетало.